SRL:n kuntoviikonloppu Siuntiossa

SRL järjestää Ratsastajien Kuntoviikonlopun Siuntion
Hyvinvointikeskuksessa 10.-11.11. 2007.

Suomen Ratsastajainliitto kutsuu kuntoviikonloppuun kaikki ratsastuksen
harrastajat, jotka asettavat itselleen tavoitteita ja haluavat kehittyä. Kenttäratsastaja Piia Pantsu kertoo, kuinka kilparatsastaja harjoittelee ja mitä apua on psyykkisestä valmentautumisesta.

Ohjelma painottuu lauantaille. Sunnuntaina on mahdollisuus nauttia hyvä aamiainen ja osallistua mm. Thai Chi -harjoituksiin. Katso myös Siuntion Hyvinvointikeskuksen tarjonta osoitteesta www.siuntionhyvinvointikeskus.fi

Ohjelma lauantaina 10.11.

Klo 11.30 Lounas noutopöydästä

Klo 12.00 – 14.00 Psyykkinen valmentautuminen osana harjoittelua / kenttäratsastaja Piia Pantsu

Klo 14.00 - 14.30 Kahvi ja sämpylä

Klo 14.30 – 16.00 Ratsastajan kehonhallinta / fysioterapeutti,
hevosharrasteohjaaja, Centered Riding -ohjaaja ja F.A.F. Personal Trainer Sari Pakula

Klo 16.30 – 18.00 Kuntoiltapäivä, kiertävät ryhmät:

1. Ratsastajan pallojumppa (30 min.) / fysioterapeutti Sari Pakula
2. Method Putkisto syvävenyttely (30 min.) / Method Putkisto –ohjaaja Tiina Vinnari
3. Kuntosalicircuit (30 min.) / liikunnanohjaaja Teresa Tuominen

Iltapäivän harjoituksiin mahtuu mukaan 60 ensin ilmoittautunutta. Lopuilla on mahdollisuus tutustua ratsastajan oheisharjoitteluksi hyvin sopivaan sauvakävelyyn ja sen tekniikkaan. Kerro toiveesi ilmoittautumisen yhteydessä.

Klo 18.00 Sauna ja uinti

Klo 19.00 Mahdollisuus illalliseen (noutopöytä tai ala carte, illallinen
ei sisälly hintaan)

Hinta: 50 euroa (sisältää luennot, iltapäivän käytännön harjoitukset, SRL:n Ratsastajan kunto-oppaan, lounaan, kahvin ja saunan)

Ilmoittautumiset luennolle ja harjoituksiin 31.10. mennessä SRL:n harrastepäällikölle katri.klinga@ratsastus.fi (mainitse ilmoittautumisen yhteydessä erityisruokavalio).

Maksu 31.10. mennessä tilille 363630-01963917, viitteeksi Kuntoviikonloppu/osallistujan nimi.

Lisätietoja Katri Klinga puh. (09) 2294 5243

Piia Pantsulle ja Sari Pakulalle voi lähettää viikonlopun teemaan liittyviä kysymyksiä etukäteen osoitteella katri.klinga@ratsastus.fi.

Yöpymisen voi varata Siuntion Hyvinvointikeskuksessa ”Ratsastajahintaan” alkaen 45 euroa / hlö (sisältää aamiaisen). Hyvinvointikeskus tarjoaa ratsastajille mahdollisuuden kuntotestiin lauantaina aamupäivällä (hinta alkaen 39 euroa). Sunnuntaina on mahdollisuus osallistua veloituksetta Thai Chi –harjoituksiin.

Lisätietoja ja varaukset 31.10. mennessä (yöpyminen ja kuntotesti)
Siuntion hyvinvointikeskuksesta puh. (09) 2606060.

Ajo-ohjeet ja kulkuyhteydet: www.siuntionhyvinvointikeskus.fi

Järjestäjä: Suomen Ratsastajainliitto ja Siuntion Hyvinvointikeskus.

Tervetuloa!